Coś sie w końcu zmieniło. Musimy przekroczyć te 60kg na wadze choćbyś miała jeśc 1000kcal więcej ;-) Zobaczymy co będzie za tydzień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-02 16:54:37
[...] się do wewnętrznego roztelepania, że treningu nie zrobiłam. Jutro idę na siłkę :-) W niedziele się nie mierzyłam, bo nie był to dobry dzień ku temu, ale wydaje mi się, że trochę się odtłuszczam... Albo uprawiam wishfull thinking Musze odstawić słodkie śniadania, bo jak tylko dojadę do pracy, to mi się chce jeść.. Znowu... Słodkiego..
A i odżywki białkowe na surowo sa ohydne :-D. Można je jeść tylko po obróbce termicznej. deja jak możesz, ja się czasem nie mogę powstrzymać, żeby nie wyjadać prosto z puchy %-) I dziś miska zaplanowana na 200 ww, budzące moje jakże sprzeczne emocje - z jednej strony to 1820 kcal, ale 200 brzmi tak jakoś - dużo ;-) Może brzmi dużo ale jak się [...]
[...] 3 x12 x3 kg 4b uginanie hantli stojąc 4 x 10-12p 4x10x6kg 4x10x5kg 10x6kg, 3x10x4kg 4x12 x5 kg 8x6kg, 3x12x4kg 3x12x4kg, 8x6kg 3x12x4kg I 15 minut aero WNIOSKI Ni chcę jeść mniej, mogę robić aero (zobaczymy jak długo) Progres siłowy w tym treningu, przy superseriach zdecydowanie wyczerpany. Może coś nowego, ten plan jest ok. 8 tygodni?
[...] będę tylko 75 minut). Po południu: wznos ramion bokiem w górę itd. 5 serii wyciskanie sztangi z klatki stojąc 10x7p wspięcia na palce po 20p Zjadłem dużo więcej jabłek z kompotu - wszystkie ze słoika 2 litrowego }:-( - ale podobno jabłka Grochówka jest pyszna - gęściejsza niż wojskowa i boczku było dużo! Życie jest piękne gdy jest co jeść.
kerad - smakołyki są zawsze zdrowe! Musisz zmienić myślenie! Zmieniłeś się lecz to za mało! Utrzymanie efektów jest najtrudniejsze! Po redukcji najczęściej zaczynamy więcej jeść a mniej trenować i wracamy do tego co było! U mnie wystarczą 2 tygodnie i znowu muszę walczyć z nagromadzonym tłuszczem! Trzeba przyjąć do wiadomości, że cały czas musimy [...]
[...] który nie potrafi uporać się z laktozą zaczyna traktować ją jako coś obcego, do zwalczenia. Powoduje to poważne konsekwencje dla gospodarki insulinowej. Podobno warto jeść nabiał, ale taki, w którym swoją robotę zrobiły bakterie fermentacyjne (kefir, jogurt). I już by było po sprawie gdyby nie jakość mleka dostarczanego do mleczarni. [...]
kerad - smakołyki są zawsze zdrowe! Musisz zmienić myślenie! Zmieniłeś się lecz to za mało! Utrzymanie efektów jest najtrudniejsze! Po redukcji najczęściej zaczynamy więcej jeść a mniej trenować i wracamy do tego co było! U mnie wystarczą 2 tygodnie i znowu muszę walczyć z nagromadzonym tłuszczem! Trzeba przyjąć do wiadomości, że cały czas musimy [...]
[...] przewodach żółciowych (Młoda zmieniła dietę - nie je pieczywa i słodyczy). Jej pot zawiera szkodliwe metabolity, które działają jak alergen. Podsumowanie pani doktor: nie jeść nic kolorowego, chemicznie wzbogacanego, syntentycznego - w tym: uważać na lekarstwa i suplementy diety. Wyliczyć to trzeba potrafić. W nieprzetworzonym pożywieniu [...]
Przy takiej aktywności fizycznej, jaką ma Pan Jan raczej nie ma co się spinac tak nad tym tętnem- za dużo zaprzątania sobie głowy, a to odbiera dużą radośc z treningów. Z tego co wyczytałem, Pan Jan robi dziennie 2 treningi siłowe i spaceruje 2x po 7 km co zajmuje ok 150min. 150min aerobów dziennie+siłówka! Przy takiej aktywności nie ma co się [...]
[...] Dochodzę kolejny raz do wniosku, że nie czyta albo nie rozumie tego co piszę. Niestety pod wpływem artykułów oraz porad z pewnych źródeł do niedawna wierzyłem, że mogę jeść tłuszczu do woli prawie i nawet przy zbyt lekkich treningach czy ich braku jadłem tak samo jak wcześniej. Człowiek uczy się na błędach. Z drugiej strony teraz [...]
[...] wtedy aerobów). Próbowałem (ostatnio)trenować mniej lecz nie przynosiło mi to większych efektów. Jeśli chodzi o rzeźbienie ciała to dieta jest najważniejsza - lubię jeść i dlatego muszę więcej się ruszać! Mam nadzieję, że po raz pierwszy będę miał odpowiednią formę na zawodach! Aby ułatwić zmniejszanie podskórnej tkanki tłuszczowej [...]
Evo - są tacy co jedzą 5g białka na kg/mc i mają się dobrze. Amoniak się wysika - nerki pracują mi dobrze. Nie ma już z czego ciąć kalorii - a jeść trzeba. Gdy będzie mniej tłuszczu we mnie to zwiększę (być może) ilość ww a w końcówce ograniczę jaja (chodzi mi o tłuszcz). Rano tak jak zwykle brzuch oraz (od 2 dni) ugięcia w staniu na rękach (może [...]
[...] Kiedyś uważano (5 lat temu), że wystarczy 1,5g/kgmc. Obecnie zwiększa się to nawet do ponad 2,5g białka. Gdy byłem w Twoim wieku to nawet nie wiedziałem, że należy jeść białko! Jadłem to co dali rodzice i trenowałem całe ciało 3 razy w tygodniu i rosłem w mięśnie a nie w tłuszcz. Evo - dzięki za tabelki. Bardzo interesujące - do tej [...]
Serdecznie Ci dziękuje za odpowiedz i Rafałku tobie też:) A dużo osób też mówi że trzeba jeść co popadniesz nabierzesz tłuszczu i wtedy to zamienisz na mięsień. Czy to prawda? Bo moim zdaniem pierw spalić ten tłuszcz trzeba i nic więcej nie zostanie z niego jak mięśnia nie ma a potem sucha masa
Brak energii - rano tylko spacer. Chyba potrzebuję odpoczynku!? Skóra się marszczy! Staram się nie jeść za dużo - co jest trudne gdy brak ochoty na jakiekolwiek zajęcie!
Moje jaja są na twardo - lekko ścięte trzeba byłoby jeść łyżeczką a na to nie mam czasu. Po wczorajszym treningu barków mam obolałość kapturów - wcześniej nie miałem takiej dolegliwości. Od pewnego czasu zdarza się to coraz częściej po treningu grupy mięśniowej - wcześniej trening co drugi dzień był możliwy a teraz już nie! Pada deszczyk - marsz [...]
[...] znasz Ty (nie opisywałeś jej). Jadłbym to co lubię ograniczając kaloryczność głównie z węglowodanów i tłuszczy. Obecnie próbuję przejść na małą ilość węgli czyli chciałbym jeść minimalną ich ilość z owoców (jabłek, musu z mało dojrzałych brzoskwiń - spadów, które nie były dosładzane cukrem; pomidorów, pora, ogórków konserwowych). Od jutra będę [...]
[...] wchodzi. Jak mam 10 min wiecej czasu na mycie to omlet %-). Jedynie co, czasem mi bokiem wychodzi jajecznica, ale wtedy dorzucam ketchupu z lidla (fitness) i juz inaczej smakuje. W trase idealne do jedzenia. Gotowane, można jeść jadąc :-)) Rozwiązania Pana Jana są proste i praktyczne z mojego punktu widzenia. Nie rozumiem tego o zakwaszaniu.
[BLOG]deja vu
